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(中央社記者陳偉婷台北30日電)年假總是坐著看電視、打麻將,餐餐又油膩,幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招,提身、扭腰、全身抖動,每天只要幾分鐘,輕鬆甩油。

不少人過年就是賴在家,窩在沙發澎湖縣湖西鄉威而柔上看影集、電影,或是在牌桌前方城大戰,吃多、喝多、油多、零食甜點也多,不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔,一般健康民眾也有暴肥危機。

國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動,「提身縮腹」、「扭腰縮腹」和「有氧無油」,一邊看電視就能一邊做;如果長時間坐牌桌者,也有麻將操可以活動筋骨,避免一直坐著全身痠痛。

簡文基隆市七堵區成人商品仁說,提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖,讓身軀伸展;扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋,左手肘碰右膝蓋,交替做10到20回。

有氧無油則是微蹲,雙手、雙腿用力抖動,簡文仁說,這是最簡單、最易做的有氧運動,只有短短1分鐘,就可以感受全身發熱、有些微喘,可暫休息,再反覆做,充分達到運動效果。

簡文仁說,根據統計,過完年後平均會胖2公斤,追究原因多是吃多動少,除了平常應養成伸展、運動習慣,切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130

中國時報【葉德正╱新北報導】

被國家地理雜誌推薦為「全球10大最佳冬季旅遊」之一的平溪天燈節即將開跑,今年除元宵節2月11日主場活動,更將戰線拉到10月4日中秋節,搭配平溪地方商圈舉辦一整年的系列活動,維持平溪地區觀光熱度與效益。

新北市觀光旅遊局昨舉行天燈節開跑記者會,台北市日僑學校、新北市十分國小學生一起在天燈寫下歡迎詞,也預告2月11日天燈節大型主燈將由日、台小學生一起攜手創作,象徵台日友好。

新北市副市長葉惠青表示,平溪天燈節邁入第19年,每年吸引無數國內外遊客造訪,去年更首度躍升成為來台自由行旅客最愛前10大熱門景點。

葉惠青說,平溪天燈節已從地方性活動轉變為全年度、國際化的代表性活動,讓平溪不分時段,都可以看到各國遊客的身影穿梭。

觀光局長陳國君表示,為拉長天燈節帶來的觀光效益,今年除保留元宵節在十分地區放天燈的傳統習俗,更加碼中秋節在平溪舉辦第二場次,維持整年度的觀光熱度。

觀光局指出,元宵節當天免費天燈施放券上午10時於活動現場開始發放,事前也有系列暖身活動,2月4、5日有「平溪-菁桐天燈一條龍」,平溪和菁桐沿線將各有2波88盞天燈齊飛施放。

另從1月28日起為期1個月,還有「Wali過五關贏好禮」電子集章活動,2月28起則推出季節限定的「敲鐘躲貓貓」及「天燈我材必有用」活動,歡迎大家前來共襄盛舉。詳洽新北市觀光旅遊網。

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