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（中央社記者陳偉婷台北30日電）年假總是坐著看電視、打麻將，餐餐又油膩，幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招，提身、扭腰、全身抖動，每天只要幾分鐘，輕鬆甩油。
不少人過年就是賴在家，窩在沙發澎湖縣湖西鄉威而柔上看影集、電影，或是在牌桌前方城大戰，吃多、喝多、油多、零食甜點也多，不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔，一般健康民眾也有暴肥危機。
國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動，「提身縮腹」、「扭腰縮腹」和「有氧無油」，一邊看電視就能一邊做；如果長時間坐牌桌者，也有麻將操可以活動筋骨，避免一直坐著全身痠痛。
簡文基隆市七堵區成人商品仁說，提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖，讓身軀伸展；扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，交替做10到20回。
有氧無油則是微蹲，雙手、雙腿用力抖動，簡文仁說，這是最簡單、最易做的有氧運動，只有短短1分鐘，就可以感受全身發熱、有些微喘，可暫休息，再反覆做，充分達到運動效果。
簡文仁說，根據統計，過完年後平均會胖2公斤，追究原因多是吃多動少，除了平常應養成伸展、運動習慣，切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130
中國時報【葉德正╱新北報導】
被國家地理雜誌推薦為「全球10大最佳冬季旅遊」之一的平溪天燈節即將開跑，今年除元宵節2月11日主場活動，更將戰線拉到10月4日中秋節，搭配平溪地方商圈舉辦一整年的系列活動，維持平溪地區觀光熱度與效益。
新北市觀光旅遊局昨舉行天燈節開跑記者會，台北市日僑學校、新北市十分國小學生一起在天燈寫下歡迎詞，也預告2月11日天燈節大型主燈將由日、台小學生一起攜手創作，象徵台日友好。
新北市副市長葉惠青表示，平溪天燈節邁入第19年，每年吸引無數國內外遊客造訪，去年更首度躍升成為來台自由行旅客最愛前10大熱門景點。
葉惠青說，平溪天燈節已從地方性活動轉變為全年度、國際化的代表性活動，讓平溪不分時段，都可以看到各國遊客的身影穿梭。
觀光局長陳國君表示，為拉長天燈節帶來的觀光效益，今年除保留元宵節在十分地區放天燈的傳統習俗，更加碼中秋節在平溪舉辦第二場次，維持整年度的觀光熱度。
觀光局指出，元宵節當天免費天燈施放券上午10時於活動現場開始發放，事前也有系列暖身活動，2月4、5日有「平溪-菁桐天燈一條龍」，平溪和菁桐沿線將各有2波88盞天燈齊飛施放。
另從1月28日起為期1個月，還有「Wali過五關贏好禮」電子集章活動，2月28起則推出季節限定的「敲鐘躲貓貓」及「天燈我材必有用」活動，歡迎大家前來共襄盛舉。詳洽新北市觀光旅遊網。
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